Alimentación sana remedio preventivo de enfermedades

Para lograr esto es necesario llevar una alimentación saludable basada en la pirámide alimenticia en la cual nunca debe faltar el consumo de carnes rojas, leche, huevo, pan, cereales, frutas, verduras pescado y leguminosas por mencionar los mas importantes.

Pero eso la mayoría de las personas ya lo sabe, el problema comienza cuando no se tiene el tiempo para prepararse un desayuno nutritivo y se cae en un error que es muy común, comprar comida rápida en la calle (comida chatarra).

Para evitar caer en este vicio alimenticio les sugiero tener siempre en casa la fruta y verdura de tu preferencia. Una de las tantas ventajas de estos alimentos del campo son: lo facilidad para llevar a cualquier lugar y lo práctico de su preparación, o incluso la degustación directa, es decir con tan solo lavar el fruto y comerlo.

Por ejemplo: cuando el tiempo no nos alcanza y salimos tarde de casa con solo 3 minutos podemos preparar un licuado de manzana saludable y rico en proteínas, se necesita una manzana, agua o leche, azúcar, nuez y avena.

Forma de preparación: se parte la manzana en trozos, se agrega dos cucharadas de azúcar, ¼ de leche o agua, una cucharada de avena y tres nueces, todo estos ingredientes se licuan y listo ya se tiene a la mano un licuado muy rico, fresco y nutritivo, ya sea para llevarlo al trabajo/escuela o tomarlo en ese instante.

Esto se logra cuando se tiene en casa lo necesario, y muchas veces te sorprenderás lo económico, nutritivo y sobre todo lo práctico que es desayunar saludable. Y este es solo un ejemplo de muchos otros, ya que la diversidad de estos productos los hace ser muy solicitados por el consumidor.

La clave de todo esto esta en conocer las propiedades de ciertos alimentos que comúnmente están a nuestro alcance para saber combinarlos y así sacar el mayor provecho posible de ellos.

Para cualquier fruta o verdura siempre hay una forma de preparación y se adapta a todo tipo de gustos, si eres de las personas que gustan de lo salado y ácido puedes partir un par de naranjas y media jicama en trozos agregar chile piquín (chile de árbol en polvo), sal, limón y listo ya tienes una botana o aperitivo sano y lo que es mejor también satisfaces tu antojo.

Actualmente la globalización nos permite conocer y probar casi cualquier tipo de frutas y verduras que existen en el mundo, solo es cuestión de buscar, conocer donde se pueden adquirir estos alimentos y surtirnos cuando menos una vez a la semana para su consumo diario, con esto podemos disfrutar de una alimentación sana y en cuestión de minutos sin perder mucho tiempo y ganando bienestar para nuestro cuerpo.

Además de lograr un bienestar en nuestra salud, el mantener una alimentación saludable nos ayuda a reforzar nuestras defensas, y nos aleja de diversos padecimientos ocasionados por consumir altos niveles de sal, azúcar o grasas, enfermedades como gastroenteritis, diabetes, hipertensión arterial, obesidad, por mencionar las más comunes.

También es común encontrar algunas propiedades en los alimentos que nos permiten combatir diversos padecimientos, incluso de carácter sentimental como la depresión o ansiedad, que se puede prevenir o hacer frente con el aminoácido triptófano elemento que viene en los alimentos naturales.

Estas enfermedades actualmente han tomado un repunte y cada vez afectan a más personas en el mundo, ocasionando que las expectativas de vida se reduzcan considerablemente.

Como conclusión quiero mencionar que la alimentación es fundamental para tener una vida sana y duradera, en donde además podremos gozar de mayor fortaleza física, mejor desarrollo mental, y en general tendremos mejores condiciones para afrontar la vida con plenitud.

Es así como podremos disfrutar de las diferentes etapas de nuestras vidas aprovechando al máximo los beneficios de los alimentos naturales.